Sport en fitness

5 oefeningen om zwakke plekken na je 60ste aan te pakken volgens een trainster

5 oefeningen om zwakke plekken na je 60ste aan te pakken volgens een trainster

27/11/2025

ontdek wat de belangrijkste oefening in de sportschool is en leer hoe je je persoonlijke 'hoofdreeks' herkent voor optimale trainingsresultaten.

Wat is de belangrijkste oefening in de gym? Zo herken je je ‘hoofdreeks’

27/11/2025

vijf minuten ochtendgymnastiek speciaal voor 50-plussers om je direct beter en energieker te voelen.

Vijf minuten ochtendgymnastiek die je meteen beter doet voelen na je 50ste

27/11/2025

3 stoeloefeningen om sterker te worden zonder op de grond te gaan

3 stoeloefeningen om sterker te worden zonder op de grond te gaan

27/11/2025

Power Pilates-uitdaging: 30 dagen om rompkracht, houding en flexibiliteit te versterken

Power Pilates-uitdaging: 30 dagen om rompkracht, houding en flexibiliteit te versterken

27/11/2025

De Roxanne Push-upchallenge: een speelse uitdaging die eindigt met een glimlach

De Roxanne Push-upchallenge: een speelse uitdaging die eindigt met een glimlach

26/11/2025

De wekelijkse routine van een coach en de 5 principes die haar helpen regelmatig te blijven.

De wekelijkse routine van een coach en de 5 principes die haar helpen regelmatig te blijven.

26/11/2025

in de menopauze? ontdek welke aanpassingen je trainingen effectiever maken en blijf fit en gezond tijdens deze levensfase.

In de menopauze? Dit zijn de aanpassingen die je trainingen wél effectiever maken

26/11/2025

Ontdek wat een Pilates-instructrice zegt over de spiergroep die je bij het ouder worden absoluut moet trainen en haar 3 aanbevolen oefeningen

Ontdek wat een Pilates-instructrice zegt over de spiergroep die je bij het ouder worden absoluut moet trainen en haar 3 aanbevolen oefeningen

26/11/2025

3 Pilates-oefeningen aangepast aan 60-plussers om de rompspieren op een zachte manier te versterken

3 Pilates-oefeningen aangepast aan 60-plussers om de rompspieren op een zachte manier te versterken

25/11/2025

< >

Laatste artikelen

  • Deze rustige avondroutine verbetert de slaapkwaliteit merkbaar na 55
  • Staande oefeningen die de core versterken zonder druk op de knieën na 50
  • Volgens diëtisten is dit het ideale ontbijt om spiermassa te behouden na 60
  • Waarom dagelijkse wandelingen het stressniveau verlagen volgens specialisten
  • Eén lichte halter en 5 bewegingen voor meer kracht en stabiliteit na 55
  • Deze ademhalingsoefening kalmeert het zenuwstelsel in minder dan 3 minuten
  • Wat je beter vóór dan na het sporten eet volgens voedingsdeskundigen
  • De onderschatte oefening die trainers aanraden om mobiel te blijven na 45
  • Zo verbeteren zachte bewegingen de gewrichtsgezondheid na 60
  • Zittende oefeningen die schouders en armen zichtbaar versterken na 55
  • Waarom voldoende eiwitten eten belangrijker wordt na je 50e
  • Deze kleine ochtendgewoonte verhoogt energie en focus voor de hele dag
  • Geen sportschool nodig: 7-minuten krachttraining die echt werkt na 50
  • Waarom regelmatige eetmomenten bijdragen aan stabiele energie
  • Deze ontspanningstechniek wordt steeds vaker aanbevolen aan 60-plussers