Ga naar de inhoud
Berichten per categorie
- Categorie: Gezondheid en welzijn
- Categorie: Sport en fitness
- Staande oefeningen die de core versterken zonder druk op de knieën na 50
- Eén lichte halter en 5 bewegingen voor meer kracht en stabiliteit na 55
- De onderschatte oefening die trainers aanraden om mobiel te blijven na 45
- Zittende oefeningen die schouders en armen zichtbaar versterken na 55
- Geen sportschool nodig: 7-minuten krachttraining die echt werkt na 50
- De dagelijkse beweging die spierverlies helpt voorkomen volgens coaches
- Staande oefeningen die buikspieren activeren zonder crunches na 45
- Waarom korte trainingen effectiever zijn dan lange sessies na 50
- Zo combineer je voeding en beweging voor duurzame fitheid
- Zachte krachttraining die mobiliteit en stabiliteit verbetert na 60
- De eenvoudige oefening die houding en evenwicht tegelijk verbetert
- Deze 10-minuten ochtendroutine houdt spieren actief zonder overbelasting
- Staande full-body oefeningen die kracht opbouwen zonder zware belasting
- Waarom langzaam trainen juist effectiever wordt na 60
- Zittende oefeningen die de benen sterker maken dan je denkt na 65
- De coachroutine die helpt om fit te blijven met 2 trainingen per week
- De staande oefening die trainers aanbevelen voor een sterkere core
- Zo ondersteunt regelmatige beweging ook je humeur
- 5 functionele oefeningen die dagelijkse beweging makkelijker maken
- De rustige training die fysiotherapeuten aanraden bij stijve heupen
- Zo helpt krachttraining om zelfstandig en mobiel te blijven na 60
- Deze korte training verbetert houding en rompkracht zonder vloerwerk
- Waarom regelmaat belangrijker is dan perfect trainen
- Zo houden actieve senioren hun lichaam soepel zonder overbelasting
- De dagelijkse oefening die balans en coördinatie tegelijk versterkt
- Zachte krachtoefeningen die het valrisico helpen verlagen
- De staande training die je makkelijk thuis kunt volhouden
- Waarom korte wandelingen effectiever kunnen zijn dan lange sessies
- Zo verbeter je mobiliteit zonder intensief te trainen
- Geen mat nodig: deze staande mobiliteitsroutine van 10 minuten maakt je rug merkbaar sterker
- Zo bouw je kracht op zonder spierpijn of overbelasting
- Ik deed deze simpele oefening elke dag voor mijn houding en core — het effect verraste me enorm
- Deze 4 low-impact sprongoefeningen helpen je na je 50e weer explosieve kracht op te bouwen
- In 15 minuten sterker: 4 kettlebell-oefeningen voor kracht, explosiviteit en conditie
- Deze yogaroutine van 8 minuten geeft je energie, verbetert je humeur en maakt je gewrichten sterker
- Een 10-minuten-workout zonder gewichten die je core zichtbaar sterker maakt
- Spieren opbouwen met kettlebells kan echt: zo ziet de 3-oefeningen-routine eruit die trainers eerst leren
- Planken is niet passé, maar deze ene oefening traint de diepe buikspieren nog effectiever
- Mijn vader is 72: deze ene oefening gebruiken we dagelijks voor meer kracht en mobiliteit
- Een personal trainer voor senioren raadt deze 4 zittende oefeningen aan voor een sterke core
- Geen push-ups: deze staande armen-en-buik-workout traint je bovenlichaam in 25 minuten
- Boven de 40? Volgens een trainer zijn dit de 3 oefeningen die bijdragen aan gezond ouder worden
- Met deze 6 oefeningen met een weerstandsband werk je aan een sterk bovenlichaam en een betere houding
- Last van je gewrichten en moeite met zitten? Deze 3 staande yogahoudingen kunnen helpen
- Sterk en blessurevrij ouder worden: zo ziet de wekelijkse trainingsroutine van deze coach eruit
- Dit zijn de 5 favoriete Pilates-oefeningen van een instructeur voor hardlopers om blessures te voorkomen
- Volgens deze trainer is dit de meest onderschatte full-body oefening als je er maar één per dag doet
- Een 12-minuten-circuit met dumbbells dat je hele lichaam versterkt én je mobiliteit verbetert
- Tijd tekort? Deze 4 oefeningen met een weerstandsband gebruikt een trainer voor sterke benen
- Deze 5 oefeningen met eigen lichaamsgewicht verbeteren je balans thuis, zegt een 68-jarige coach
- Een Pilatesdocent zweert bij dit goedkope hulpmiddel om je core dieper te activeren tijdens je training
- Met deze 20 minuten durende dumbbell-workout bouw je op elke leeftijd kracht op voor de lange termijn
- 5 snelle staande buikoefeningen voor een slankere taille in 30 dagen na 40 — zonder crunches
- 5 eenvoudige stoeloefeningen die meer kracht opbouwen dan trainen met gewichten na 55
- 5 oefeningen die elke man boven 55 dagelijks zou moeten doen om zijn kracht te behouden
- 4 dagelijkse staande bewegingen die spierverlies sneller tegengaan dan fitnessapparaten na 50
- 5 stoeloefeningen die slappe armen sneller verstevigen dan een gymsessie na 50
- Deze 8-minutenroutine in zit versterkt uw buikspieren beter dan 30 minuten plank na 50
- 5 stoeloefeningen die uw taille sneller verfijnen dan crunches na 50
- Deze 10-minuten ochtendroutine op de stoel vertraagt veroudering beter dan lange trainingen na 55
- 4 stoeloefeningen die armverslapping sneller verminderen dan trainen met gewichten na 55
- 6 dagelijkse lichaamsgewichtoefeningen waarmee u na 50 sterker blijft dan veel dertigers
- 6 staande oefeningen die uw armen sneller verstevigen dan push-ups na 45
- 7 snelle staande oefeningen met beter resultaat dan een uur trainen na 45
- 5 staande oefeningen die hardnekkige love handles sneller verminderen dan crunches na 50
- Beheerst u deze 4 staande bewegingen op 60-jarige leeftijd? Dan bent u fitter dan de meeste veertigers
- Deze 7-minutenroutine met lichaamsgewicht bouwt meer spieren op dan 40 minuten fitness na 50
- 4 zittende oefeningen die de benen sneller versterken dan squats na 65
- 5 stoeloefeningen om sneller spiermassa terug te winnen dan in de sportschool na 60
- Lukt dit met 3 bewegingen op de stoel na 60? Dan zijn uw benen opvallend sterk
- Deze ochtendroutine van 10 minuten versmalt uw taille beter dan een uur cardio na 50
- 5 stoeloefeningen die buikvet sneller aanpakken dan fitnesstoestellen na 55
- Een wandeling van 30 minuten om meer calorieën te verbranden en de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren
- 5 staande oefeningen die de buik sneller aanspannen dan klassieke buiktraining na 50
- 5 oefeningen in bed die de onderbuik sneller verfijnen dan grondoefeningen na 60
- 5 wandeloefeningen die slappe armen sneller verstevigen dan dumbbells na 50
- 6 zittende oefeningen die buikvet sneller verminderen dan de plank na 60
- Een kettlebell en vier oefeningen om de romp effectief te versterken
- 4 staande oefeningen die slappe armen sneller verstevigen dan bicepscurl na 45
- Moeite om op de grond te trainen? 3 staande oefeningen om je rompspieren te versterken en je balans te verbeteren
- 4 bodyweight-oefeningen die de onderbuik strakker maken dan crunches na 45
- 5 oefeningen met halters om kracht op te bouwen, gewrichten te beschermen en de stofwisseling te stimuleren
- Zoveel squats na uw 50e? Dit zegt uw onderlichaamkracht echt
- 5 wandeloefeningen die uw buikspieren sneller versterken dan klassieke trainingen na 60
- Wie deze 4 lichaamsgewichtoefeningen na 45 jaar vloeiend uitvoert, heeft een uitzonderlijke conditie
- 3 oefeningen aanbevolen door de coach van Jennifer Aniston om de squat te verbeteren en de bilspieren te versterken
- Kunt u deze planktest na uw 50e volhouden? Dan zijn uw buikspieren sterker dan gemiddeld
- 3 avondgewoonten aanbevolen door een yogadocente om beter te slapen
- 5 oefeningen met een weerstandsband om de kracht van het onderlichaam te vergroten
- 6 oefeningen met halters om het bovenlichaam in balans te brengen volgens een ervaren coach
- Doe deze dagelijkse Japanse oefening 5 minuten per dag en val 5 kilo af in een maand zonder enige inspanning
- Waarom squats met lichaamsgewicht niet voldoende zijn voor hardlopers en het aanbevolen alternatief
- Een trainer onthult hoe je het plezier in wandelen terugvindt na een pauze, het is eenvoudiger dan je denkt en kost slechts 15 minuten
- De oefening die de meest vergeten spiergroep bij vrouwen traint
- Verbeter je looppas met een elastiek en enkele gerichte oefeningen
- Sporten na je 50ste volhouden zonder motivatieverlies: dit zijn de sleutels tot succes
- Een pilatesinstructrice deelt haar routine van 30 minuten om sterk te blijven en haar botten te beschermen
- Ochtendoefeningen in de slaapkamer om na je 60ste je spieren te activeren
- Een mobiliteitsflow om je prestaties te verbeteren: een lange spier is een sterke spier
- 3 yogahoudingen om de mobiliteit van de wervelkolom te verbeteren
- Ik deed elke dag heupopeners: de resultaten verrasten me
- Spiermassa opbouwen na je 50ste is wél mogelijk: zo pak je het slim aan
- Het lichaamsdeel dat volgens een Pilatesinstructrice te weinig versterkt wordt en de belangrijkste beweging om toe te passen
- Een kettlebell en vijf oefeningen voor veel sterkere bilspieren
- Na je 40ste zijn twee trainingen per week al genoeg om jong en fit te blijven
- Een ultracomfortabel paar Skechers met een uitzonderlijke korting van 41%
- De 5-minuten-ochtendwork-out die je leven verandert na je 50ste
- 4 versterkende oefeningen om dagelijkse taken gemakkelijker te maken
- Geen crunches meer: 2 staande oefeningen om de diepe buikspieren te activeren
- De routine met 6 bewegingen die een coach gebruikt om haar ouders te helpen hun kracht en mobiliteit te vergroten
- Afvallen door te wandelen op latere leeftijd: sneller tempo of gewoon langer onderweg?
- Beginnende sporters: 3 oefeningen met halters om echte algehele kracht op te bouwen
- Jump Set: de intensieve trainingsmethode die je tijd in de sportschool halveert
- Een fysiotherapeut onthult drie oefeningen om voor het wandelen de doorbloeding, spiertemperatuur en gewrichtsmobiliteit te verbeteren
- Op 100-jarige leeftijd blijft deze vrouw sterk en mobiel dankzij deze 9 onmisbare krachtoefeningen
- Deze vorm van beweging verbetert de slaap beter dan alle andere, toont onderzoek aan
- 2 aanbevolen oefeningen voor beginners om kracht en langdurige gezondheid op te bouwen
- 4 eenvoudige oefeningen met halters om thuis de benen te versterken
- 3 essentiële yogahoudingen om stijve heupen te verlichten
- 6 essentiële oefeningen om mobiliteit en zelfstandigheid te behouden naarmate je ouder wordt
- 5 oefeningen om zwakke plekken na je 60ste aan te pakken volgens een trainster
- Wat is de belangrijkste oefening in de gym? Zo herken je je ‘hoofdreeks’
- Vijf minuten ochtendgymnastiek die je meteen beter doet voelen na je 50ste
- 3 stoeloefeningen om sterker te worden zonder op de grond te gaan
- Power Pilates-uitdaging: 30 dagen om rompkracht, houding en flexibiliteit te versterken
- De Roxanne Push-upchallenge: een speelse uitdaging die eindigt met een glimlach
- De wekelijkse routine van een coach en de 5 principes die haar helpen regelmatig te blijven.
- In de menopauze? Dit zijn de aanpassingen die je trainingen wél effectiever maken
- Ontdek wat een Pilates-instructrice zegt over de spiergroep die je bij het ouder worden absoluut moet trainen en haar 3 aanbevolen oefeningen
- 3 Pilates-oefeningen aangepast aan 60-plussers om de rompspieren op een zachte manier te versterken
- Een wandeling van 30 minuten aanbevolen door een hardloopcoach om uw gezondheid te verbeteren
- Een lichte kettlebell en 4 oefeningen om kracht en coördinatie te verbeteren, volgens het advies van een fitnessexpert
- 65 jaar of ouder en beginner? Een coach raadt drie belangrijke oefeningen aan om uw kracht te vergroten
- Als u haast heeft, mis de 12-3-15 niet: de ideale wandelmethode om uw calorieverbruik in een mum van tijd te verhogen.
- 4 oefeningen met halters om de bilspieren te versterken volgens een gecertificeerde coach
- Vijf oefeningen tegen een muur om de knieën te beschermen en het lichaam te versterken
- 6 onmisbare halteroefeningen voor het ontwikkelen van algehele kracht
- Stijve heupen? Een Pilatesinstructrice onthult zeven essentiële oefeningen
- Heupmobiliteit: een yogadocente legt uit hoe je dit veelvoorkomende probleem kunt corrigeren
- Inspanning die telt: zo meet je echte trainingsbelasting met de Borg-schaal (RPE)
- 3 onmisbare Pilates-oefeningen voor vrouwen ouder dan 60 jaar
- Een kettlebell en 5 oefeningen om de bilspieren te versterken en de romp te stabiliseren
- Oefeningen om op je dertigste te doen en die je naarmate je ouder wordt moet aanpassen
- 3 bewegingen die je moet beheersen om goed oud te worden volgens een deskundige
- Ouder dan 40? Drie oefeningen zonder materiaal om sterker te worden volgens een Pilatesinstructrice
- Sterker worden zonder moeite? De kracht van progressieve training in de gym
- Categorie: Voeding
