Yoga
Bij No Limits kun je verschillende soorten yoga beoefenen.
Onze lessen worden gegeven door Maikel Schutte, hij heeft meer dan 500 uur aan opleidingsuren afgerond, diverse diploma’s behaald en is aangesloten bij de Yoga Alliance.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen en je hoeft zeker niet lenig te zijn om aan yoga te kunnen doen. Maikel is in staat om de lessen zo te geven dat iedereen hieraan kan deelnemen!
Maikel werkt ook 1 op 1 wanneer hier behoefte aan is. Dit kan in de vorm van een Yoga les maar Maikel is ook gespecialiseerd in ademhalingstechnieken en kan begeleiding bieden bij paniekaanvallen en angststoornissen.
Yin yoga (vrijdagochtend)
Yin yoga is een zeer rustige les die voornamelijk bestaat uit grondoefeningen (zittende en liggende houdingen). Yin yoga werkt diep op de verbindende weefsels zoals je pezen en bindweefsel. Deze weefsels zijn, van nature, niet heel erg elastisch en soepel maar zolang ze vochtig blijven gaat het goed.
Vinyasa yoga (donderdag)
Wat ik zo leuk vind aan Vinyasa yoga is de creatieve expressie en het vermogen om de poses te mengen in een uniek ontwerp dat lijkt op een dans. Het is een dynamische vorm van Hatha yoga, die de nadruk legt op de aansluiting van houdingen aan de adem.
Restorative Yin Yoga (donderdag)
Restorative Yoga is een zachte vorm van Yin Yoga. We werken met dezelde houdingen als in de Yin Yoga maar je lichaam wordt volledig ondersteunt door kussens, dekens en bolsters.
De houdingen zorgen ervoor dat je lichaam de kans krijgt om op een zachte manier te herstellen.
Yoga Nidra (maandag)
Yoga Nidra is een vorm van Yoga die totaal gericht is op ontspanning en het loslaten van stress. Geen lastige houdingen of moeilijke posities: pure ontspanning voor lichaam en geest.
Tijdens de les lig je in een comfortabele houding, volledig ondersteunt door kussens, dekens en bolsters, en luister je zo aandachtig mogelijk naar de stem van de leraar. Je brengt je aandacht naar verschillende lichaamsdelen, sensaties, gedachten, emoties, voorwerpen en meditatievormen.
Fysiek gezien kan iedereen deze les volgen.
Power Vinyasa yoga (dinsdag)
Net als bij de Vinyasa yoga is elke les anders. Elke les staat een onderwerp centraal of werken we samen naar een zogenaamde peak-pose toe. Centraal in de les, en in elke houding, is de kwaliteit van je ademhaling en niet hoe diep of hoever je in de houding komt. Omdat het Power Vinyasa is, ligt het tempo regelmatig wat hoger en zul je worden uitgenodigd om je grenzen te verkennen in elke houding, maar altijd met respect voor je lichaam en je eigen grenzen.
Yoga4kids (woensdag)
Net als volwassenen hebben ook kinderen steeds meer druk en verantwoordelijkheden. Presteren op school, sporten (op hoog niveau), social media, groepsdruk bij vrienden etc. De laatste jaren is uit onderzoek gebleken dat steeds meer kinderen al op jonge leeftijd burn-out achtige klachten hebben en hun stressniveau te hoog is. Dit kan zich uiten in boosheid, neerslachtigheid, verdriet en zelfs depressie.
Bij kinderyoga leren we kinderen op een speelse manier om controle te krijgen over stress, te luisteren naar hun intuïtie, in contact te komen met hun eigen lichaam en leren we ze manieren om te ontspannen en tot rust te komen. Dit doen we op een speelse manier zonder het gevoel te hebben dat je moet presteren of dat er een oordeel aan vast zit. Kinderyoga is ook geschikt voor kinderen met ADHD, ADD, autisme of aan autisme verwante stoornissen en nog veel meer. Onderzoek wijst uit dat kinderen beter in hun vel zitten, weerbaarder zijn en over het algemeen beter presteren wanneer ze yoga doen.
De oorsprong van yoga
Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het Sanskriet woord Yuj dat ‘verbinding’ betekent. Het gaat dan om de verbinding tussen lichaam en geest. In het Westen wordt yoga voornamelijk geassocieerd met oefeningen die het evenwicht in het menselijk systeem herstellen. De yoga van de filosoof Patanjali, die ongeveer 200 jaar voor Christus leefde, vertegenwoordigt de langdurige ontwikkeling van yoga als filosofische stroming. Yoga is naast een filosofie ook een leefwijze en een oefen methode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken te zijn (lichaam en geest, buiten en binnen, spanning en ontspanning, enz.). Hierdoor komen we uiteindelijk tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn heelheid kan worden ervaren.
Balans tussen lichaam en geest
In het leven van de moderne mens is de balans tus¬sen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest leven¬dig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Redenen om aan yoga te doen
• Beter te ontspannen
• Op de juiste manier leren ademen
• Advies van huisarts/ fysiotherapeut
• Meer tijd voor mezelf
• Meer tot mezelf komen
• Meer bewust worden van mijn lichaam
• Meer beheersing van mijn lichaam
• Mijn evenwichtsgevoel verbeteren
• Soepeler worden
• Mijn spiritualiteit ontwikkelen
Wat is yoga?
Yoga bestaat uit meer dan yoga houdingen, maar ook uit bewustwording en ontspanning.
Yogahoudingen (asana’s)
Yoga is niet prestatiegericht, je hoeft er niet speciaal lenig voor te zijn maar het bevordert wel de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, de klieren, de gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten, het evenwicht, etc. beter te laten functioneren. Tijdens de yogahoudingen, rek, strek en span je allerlei spieren. De houdingen zorgen voor een verbeterde doorbloeding van het hele lichaam. De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Yoga heeft een diepe doorwerking op het energiesysteem en zenuwstelsel, het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, maar het kan je ook mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven.
Bewustwording
Doordat je je meer bewust wordt van je lichaam volgt ook geestelijke bewustwording en omgekeerd. Tijdens de yogales ben je met je hele aandacht in het hier en nu en dus bij de oefeningen. Door met aandacht je lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijk bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Hierdoor leer je de signalen zoals bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen.
Ontspanning
Het resultaat van een yogales is dat men zich diep ontspannen kan voelen.